Бег при остеохондрозе: чего следует опасаться
Для здорового человека бег, вне сомнений, обладает рядом полезных преимуществ перед другими кардиотренировками. Во время бега задействуется большое количество групп мышц, повышается их тонус.
Особенно благотворно, по словам специалистов, бег влияет на мышцы спины. Многие люди, имеющие заболевания, связанные с позвоночником, зачастую ошибочно полагают, что бег при остеохондрозе поможет им избавиться от недуга.
Основными симптомами остеохондроза являются, конечно, боли в спине, которые вызваны изменениями в хрящевой ткани межпозвоночных дисков. Остеохондроз — это довольно серьезное заболевание, хотя поначалу он может протекать легко и не доставлять особого дискомфорта.
Следует указать, что остеохондроз впоследствии может повлечь за собой ряд других заболеваний, таких как:
- импотенция;
- мужское и женское бесплодие;
- анаргазмия;
- расстройства мочеполовой сферы.
Риск развития таких заболеваний велик из-за влияния на нервную проводимость патологических изменений.
Люди, которые решают спасаться бегом при остеохондрозе, подвергают себя опасности. Дело в том, что во время беговых упражнений тело полностью теряет контакт с землей, а в момент приземления вес человека увеличивается в четыре раза. Итак, если Вы решите, что при остеохондрозе можно бегать, то помните о том, что во время бега на больной позвоночник приходится основная нагрузка.
Межпозвоночные диски, которые уже поражены заболеванием, во время бега принимают удар на себя, что в дальнейшем не только не помогает справится с остеохондрозом, но и усугубляет его течение. Возможно ухудшение самочувствия, обострение, возникновение острых болей в области спины, шеи или поясницы.
Таким образом, очевидно, что бег при остеохондрозе крайне нежелателен и может принести тяжкий вред организму. Однако, существует ряд исключений, касающихся вопроса о том, можно ли бегать при остеохондрозе.
При наличии какой стадии остеохондроза можно заниматься бегом?
Приведенные выше факты хоть и говорят о высокой опасности для тех, кто занимается бегом при остеохондрозе, но все же существуют некоторые исключения, которые необходимо рассмотреть.
Например, бегом при остеохондрозе можно заниматься тем, у кого данное заболевание находится на начальной, первой стадии. Конечно, до этого необходима консультация с лечащим врачом (ортопедом или невропатологом), так как возможны индивидуальные противопоказания. Бегать при легкой стадии остеохондроза следует очень осторожно, для начала лучше заняться ходьбой.
При остеохондрозе второй и последующих степеней бегать вообще не рекомендуется, это может нанести вред уже поврежденным межпозвоночным дискам и спровоцировать обострение заболевания. Также крайне не рекомендуется заниматься бегом при текущем обострении, постоянно возникающих болях в области спины, шеи или поясницы.
В качестве обуви для пробежек нужно выбирать модели с мягкой подошвой и ортопедическим строением стельки. Беговая обувь должна пружинить от поверхности, тем самым сокращая нагрузку на спину и позвоночник.
Людям, которые твердо намерены заниматься беговыми кардиотренировками, необходимо проконсультироваться с врачом и помнить, что при остеохондрозе не рекомендуется бегать по твердым поверхностям, нужно выбирать для бега места с мягким и пружинящим покрытием. Во время бега при остеохондрозе по асфальту или любой твердой поверхности межпозвоночные диски испытывают стрессовую нагрузку, что может негативно отразиться на течении болезни, вызвать острые боли или общее ухудшение состояния.
Если бег при наличии остеохондроза проходит не на природе, а в спортивном зале, то выбирать следует не механическую, а электрическую беговую дорожку, так как она движется не за счет усилий бегущего человека, а при помощи электродвигателя. Таким образом позвоночник не испытывает дискомфорта и не подвергается разрушительному воздействию.
Бежать лучше со скоростью до 20 км\ч, чтобы не перегружать опорно-двигательную систему.
Во время занятий на беговой дорожке при остеохондрозе также необходимо помнить об амортизации, то есть подошва обуви и здесь должна быть мягкой и пружинящей. В целом, занятия в тренажерном зале при остеохондрозе должны проходить в щадящем режиме, на начальном этапе не следует давать излишнюю нагрузку на мышцы спины. Помимо тренажерного зала рекомендуется посещать бассейн, так как плавание при остеохондрозе благотворно влияет на общее состояние больного, снимает мышечное напряжение и способствует расслаблению позвоночника.
Таким образом, при отсутствии противопоказаний и заручившись поддержкой лечащего врача, бегать при легкой форме остеохондроза можно, но необходимо соблюдать все необходимые рекомендации. В таком случае бег не доставит Вам лишних проблем и благотворно скажется на состоянии вашего организма.
