Как проходит лечение астмы йогой?

Лечение астмы йогой возможно, но это долгий и продолжительный труд. Только упорство и старание помогут вам победить свой недуг.

Йога как терапия активно применяется при лечении многих болезней, в том числе и легочных. Особо эффективна она при лечении астмы и бронхитов. Астма характеризуется одышкой и кашлем, а йога учит нормализовать все процессы в организме с помощью правильных техник дыхания. Занятия помогут излечиться от бронхиальной астмы без применения ингаляторов, таблеток и других средств.

Лечение астмы без медикаментозных препаратов

В последние годы все больше людей болеет астмой, которая передается генетически. При наследственной предрасположенности к этому заболеванию важно предупредить появление астмы, начав заниматься йогой в целях профилактики.

При занятиях йогой важно следить за соблюдением температурного режима и влажностью воздуха. Слишком высокая или низкая влажность в помещении может только навредить.

Особенности техник дыхания в йоге

Лечение бронхиальной астмы йогой подразумевает несколько дыхательных упражнений, которые больной должен делать на протяжении определенного времени. Большинство техник дыхания, что используются в йоге, пришли к нам из древности, когда людей, больных астмой, лечили своими особенными методами. Йоги в упражнениях выделяют несколько типов дыхания, среди которых:

1. Верхнее дыхание (в процессе этого метода поднимаются только ключицы, а диафрагма во время опускания давит на брюшную полость).
2. Среднее дыхание (этот метод дыхания задействует всю группу мышц, то есть пациент дышит грудной клеткой, но живот должен оставаться неподвижным).
3. Нижнее дыхание (задействуются только мышцы брюшного пресса).
4. Полное дыхание (задействуются все отделы легких — так дышат младенцы).

Упражнения должны проводиться через несколько часов после приема пищи, ни в коем случае не на голодный желудок. Оптимальное время для занятий — 2-3 часа после еды. Для полного расслабления можно задействовать дополнительные элементы, такие как спокойная музыка и гипоаллергенные ароматизированные палочки.

Все вышеуказанные типы имеют свои особенности и сферу применения, но самым эффективным является полное дыхание. Для того чтобы полностью овладеть этой техникой, требуется проводить определенные упражнения. Самыми простыми и понятными, с которых нужно начинать занятия йогой, являются:

• глубокие вдохи и выдохи через ноздри;
• в позе Ваджрасана пациент, придерживая себя левой рукой за правое запястье за спиной, двигается при вдохе назад, а при выдохе вперед, при этом стараясь лбом достать до пола;
• поочередное дыхание разными ноздрями;
• техника Брамари — пациент, сидя в удобной позе, вдыхает через обе ноздри, а при выдохе пытается воссоздать звук, подобный жужжанию пчелы;
• Омкара является одним из самых тяжелых упражнений для астматиков, она подразумевает глубокий вдох, а при выдохе пациент должен произносить звук «Ом» до тех пор, пока это возможно.

Эффективные упражнения для астматиков

Многие люди, что на протяжении долгого времени занимались лечением астмы йогой, отмечают несколько приемов, которые также отлично помогают справиться с приступами и предупредить их появление. Одним из таких приемов является поза «рыбки». В этой позе пациенту требуется сесть в позу лотоса, затем лечь на спину. В таком положении находятся примерно 5-10 минут и активно дышат по вышеуказанным методам, то глубокими вдохами, то по очереди ноздрями. Корректировать упражнение можно по собственному усмотрению.

Еще одним упражнением, которое поможет быстрому выздоровлению, является Экпадауттанасана. Исходное положение при данном упражнении — лежа, ноги сведены вместе, руки вытянуты вдоль тела. Носок правой ноги оттягивают и при вдохе не спеша поднимают ногу. В максимальной точке, в которой можно удержать ногу на 6 секунд, задерживается дыхание. На выдохе ногу также медленно опускают. То же самое проделывается и для второй ноги. Каждый раз нужно постепенно повышать количество поднятий ноги: для начала по 2 раза, затем — 4, и так далее.

Если вышеуказанные упражнения затруднительны для выполнения, можно попробовать тренировку в позе «звезды». Для этого нужно встать на вытянутые ноги, пятки при этом вместе, а руки опустить вдоль туловища. На вдохе обе руки приподнимаются вперед, ладонями кверху. В такой позе задерживается дыхание, потом ладони опускаются, руки разводятся в стороны и вместе с выдохом опускаются.

Остановить приступы удушья, которые очень часто сопутствуют бронхитам, можно с помощью достаточно простого упражнения: поднять руки на уровень плеч и ладонями повернуть к себе. Сложить руки таким образом, чтобы в приближении к телу правая рука обнимала левую подмышку, а левая — правое плечо. При вдохе руки разводить в стороны, при выдохе обнимать себя. Дышать равномерно, не спеша. Не следует руки отводить далеко в стороны, а локти разгибать. Упражнение можно делать в любой удобной позе.

Не думайте, что, приступив к занятиям йогой, вы сразу же излечитесь.

К сожалению, йога — это не панацея, а лишь один из эффективных и безболезненных методов избавиться от недуга.

При регулярном выполнении упражнений состояние больного существенно улучшается, а потребность лечения медикаментами уменьшается, ведь приступы, благодаря правильному дыханию, становятся все реже. Йога, как говорит практика, может полностью заменить прием кортикостероидов, за исключением редких случаев крайнего истощения. Можно с уверенностью сказать, что йога может стать отличным подспорьем к лечению медикаментозными средствами.